MINDSET self compassion
Коучинговые инструменты, медитации и психотехники для развития самоподдержки и доброты к себе
Mindfullness & Coaching
Онлайн
Канал в Телеграмм, чат для общения, встречи по zoom


от 4900 рублей
Стоимость программы со всеми материалами
4 недели
Начало 20.03.2022
Завершение 20.04.2022

Посмотреть программу
Удобное время
вы можете проходить практики в удобное для вас время, все техники в записи останутся у вас.
Вы сейчас в той точке, куда привели вас ваши мысли и внимание
Привет!
Меня зовут Настя Свирина.
Спустя год работы с целями и 300+ часов коучинга, 4 лет ежедневной практики и 2х долгосрочных курсов медитации, я соединила инструменты Mindfullness и Коучинга и сделала мини-программу,
Привет!
Меня зовут Настя Свирина.
Спустя год работы с целями и 300+ часов коучинга, 4 лет ежедневной практики и 2х долгосрочных курсов медитации, я соединила инструменты Mindfullness и Коучинга и сделала мини-программу,
Чтобы вы смогли
Создать свою актуальную цель и стратегию ее реализации
из ясного и спокойного состояния ума
Для создания красивого сада будущего мы сажаем семена в почву настоящего.

Здесь важно все: качество семян, почва, вода и солнце.
Нет другого времени, кроме сейчас. Это настоящее формирует будущее. В нем есть сорняки прошлого - непережитые моменты, которые тянутся годами и вытягивают из нашей почвы соки и энергию, не давая новым семенам прорасти.

Поэтому каждый садовник скажет: перед посадкой новых семян подготовьте почву!
Для того, чтобы семена будущего проросли: вытаскиваем то, что пора уже оставить, завершаем процессы, тянущие вниз, и интегрируем ценный опыт в жизнь.

Выбираем новые семена, смотрим, что из них вырастет - а точно ли это то, что мне хочется?

Какие удобрения и ресурсы им помогут? Подходят ли эти растения для моего климата? (текущего контекста), а какой климат нужно для них создать?
Какой я там, в своем саду? Что такого во мне должно поменяться, чтобы прийти в этот красивый сад. И самое важное: зачем мне это?

Мы сажаем семена в благоприятную почву, но не ждем лучшего момента, - он никогда не наступит, кроме сейчас.

Программа MINDSET selfcare
разделена на 2 цикла: завершение, замедление, расслабление и начало, фокус, энергия
Этапы
1
Итоги и интеграция ценного опыта
2
Работа с состоянием
3
Формирование целей
4
Карта Стратегии
Что будет?
  • Медитации
    групповые и в записи для самостоятельной практики
    (анапанасати, центрирование, метта, сканирование)
  • Проективная методика на исследование Потенциала
    Практика Я-потенциальный
    Исследование цели из разных состояний
  • Подкасты
    - Про базовую технику медитации: что делать с мыслями, неудобством и временем для практики
    - Вопросы для самоисследования
    - Что дает состояние наблюдателя
    - Цель - не якорь, а маяк. Как не цепляться за цели и план
    - Как ставить цели, чтобы реально к ним прийти
    - Ограничители целей и потенциала

  • Стратегия
    вне зависимости от формата участия, я дам технику и инструкцию, где будет:

    - ваша формулировка цели
    - параметры реализации
    - способы-инструменты
    - гипотезы
    - фокус на каждый период года
  • Практика по исследованию ограничивающих установок
    Мышление - это то, что определяет наши реакции и действия.
    И это то, на что мы можем влиять.
  • 3 формата участия
    Самостоятельно, с группой или со мной индивидуально - выберете подходящий именно вам
Для кого:
исследователям
Вам интересно исследовать себя, свои возможности и новые инструменты для их реализации
стратегам
Вы отлично ставите цели, но Вам не хватает фокуса, спокойствия и инструментов для регуляции состояния
практикам
Вы отлично регулируете свое состояние, но вам не хватает стимула для цели и понимания способов ее реализации
Стоимость участия
Выберите удобный для вас формат
Самостоятельный
  • доступ ко всем записям, практикам, подкастам
  • без работы в группе
  • У вас есть все инструменты, инструкции, но вы двигаетесь сами
6 900 рублей
я с вами!
Индивидуальный
  • +онлайн-связь со мной в течение всего месяца
  • + менторинг стратегии
  • +2 личных сессии со мной для более глубокой работы
24 900 рублей
я с вами!
Везде есть обратная связь от меня и помощь в возникающих вопросах.
Если в конце программы вы не почувствуете пользу, я верну вам деньги)
Запишитесь на программу
Заполните данные и я свяжусь с вами для уточнения деталей и оплаты
Нажимая кнопку оплаты, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Вы можете узнать больше
Made on
Tilda