вы можете проходить практики в удобное для вас время, все техники в записи останутся у вас.
Вы сейчас в той точке, куда привели вас ваши мысли и внимание
Привет!
Меня зовут Настя Свирина.
Спустя год работы с целями и 300+ часов коучинга, 4 лет ежедневной практики и 2х долгосрочных курсов медитации, я соединила инструменты Mindfullness и Коучинга и сделала мини-программу,
Привет!
Меня зовут Настя Свирина.
Спустя год работы с целями и 300+ часов коучинга, 4 лет ежедневной практики и 2х долгосрочных курсов медитации, я соединила инструменты Mindfullness и Коучинга и сделала мини-программу,
Чтобы вы смогли
Создать свою актуальную цель и стратегию ее реализации
из ясного и спокойного состояния ума
Для создания красивого сада будущего мы сажаем семена в почву настоящего.
Здесь важно все: качество семян, почва, вода и солнце. Нет другого времени, кроме сейчас. Это настоящее формирует будущее. В нем есть сорняки прошлого - непережитые моменты, которые тянутся годами и вытягивают из нашей почвы соки и энергию, не давая новым семенам прорасти.
Поэтому каждый садовник скажет: перед посадкой новых семян подготовьте почву! Для того, чтобы семена будущего проросли: вытаскиваем то, что пора уже оставить, завершаем процессы, тянущие вниз, и интегрируем ценный опыт в жизнь.
Выбираем новые семена, смотрим, что из них вырастет - а точно ли это то, что мне хочется?
Какие удобрения и ресурсы им помогут? Подходят ли эти растения для моего климата? (текущего контекста), а какой климат нужно для них создать? Какой я там, в своем саду? Что такого во мне должно поменяться, чтобы прийти в этот красивый сад. И самое важное: зачем мне это?
Мы сажаем семена в благоприятную почву, но не ждем лучшего момента, - он никогда не наступит, кроме сейчас.
Программа MINDSET selfcare
разделена на 2 цикла: завершение, замедление, расслабление и начало, фокус, энергия
Отпускание и закрытие незавершенных процессов, интеграция ценностей прошлого опыта
Квадрат 2021 года Точка настоящего
Практики медитации для расслабления, восстановления ресурса, замедления и снижения стресса
Почему состояние и ценности важны при формировании целей
Я-потенциальный
Правильная формулировка актуальных целей
Проверка цели из разных состояний
Как из целей не делать якорь
Как ставить цели, чтобы реально к ним прийти
Работа с картой стратеги
Медитации для Фокуса
Исследование скрытых Ресурсов
Дыхательные практики, как задействовать тело
Ограничители потенциала
Этапы
1
Итоги и интеграция ценного опыта
2
Работа с состоянием
3
Формирование целей
4
Карта Стратегии
Что будет?
Медитации
групповые и в записи для самостоятельной практики (анапанасати, центрирование, метта, сканирование)
Проективная методика на исследование Потенциала
Практика Я-потенциальный Исследование цели из разных состояний
Подкасты
- Про базовую технику медитации: что делать с мыслями, неудобством и временем для практики - Вопросы для самоисследования - Что дает состояние наблюдателя - Цель - не якорь, а маяк. Как не цепляться за цели и план - Как ставить цели, чтобы реально к ним прийти - Ограничители целей и потенциала
Стратегия
вне зависимости от формата участия, я дам технику и инструкцию, где будет:
- ваша формулировка цели - параметры реализации - способы-инструменты - гипотезы - фокус на каждый период года
Практика по исследованию ограничивающих установок
Мышление - это то, что определяет наши реакции и действия. И это то, на что мы можем влиять.
3 формата участия
Самостоятельно, с группой или со мной индивидуально - выберете подходящий именно вам
Для кого:
исследователям
Вам интересно исследовать себя, свои возможности и новые инструменты для их реализации
стратегам
Вы отлично ставите цели, но Вам не хватает фокуса, спокойствия и инструментов для регуляции состояния
практикам
Вы отлично регулируете свое состояние, но вам не хватает стимула для цели и понимания способов ее реализации
Стоимость участия
Выберите удобный для вас формат
Самостоятельный
доступ ко всем записям, практикам, подкастам
без работы в группе
У вас есть все инструменты, инструкции, но вы двигаетесь сами