meditation.
Здесь собраны мои любимые медитации: фокус на дыхании (анапана), фокус на теле (опора) и метта - медитация любящей доброты, а так же практики
Этот процесс можно сравнить с тем, как оседает песок в мутной воде. По мере нашей практики песчинки из негативных эмоций, автоматических реагирований, суждений, влечений и отвращений перестают застилать наше сознание, дергать ум, а наши внутренние воды все сложнее и сложнее воз-мутить.
Проведение медитаций пришло в мою жизнь неожиданно - с приглашения подруги. Она решила, что медитация для друзей в узком кругу на день рождения - хорошая идея, и.. не прогадала. Всем ( и в том числе мне)) показалось, что я давно это делаю. Вам знакомо чувство, когда тебя "ведет что-то само", ты только поддаешься этому потоку воды и проводишь его дальше? У многих так бывает с музыкой, или во время приготовления еды.
Я практикую более 4х лет, и конечно кого-то познакомить с медитацией, кого-то вывести из шума города, настроить на общую волну - было большим удовольствием для меня. Позже мы провели день разных практик в глэмпинге Лесная Тропа под Москвой, потом и цветочную медитацию на презентации новой коллекции Puma. Так я начала вести живые групповые медитации, а следом сделала свою первую программу Mindset, соединив практики mindfulness и коучинг.

Медитация для меня - не ритуал, не тренд, не средство самоуспокоения. Это ежедневная практика жизни, которая выходит за пределы коврика или подушки. Спокойствие и расслабленность, гармония и счастье - это не цель, а побочный эффект. Цель же - очищение ума от загрязнений.
Этот процесс можно сравнить с тем, как оседает песок в мутной воде. По мере нашей практики песчинки из негативных эмоций, автоматических реагирований, суждений, влечений и отвращений перестают застилать наше сознание, дергать ум, а наши внутренние воды все сложнее и сложнее воз-мутить. Мы овладеваем невозмутимостью - вне всякой мути, и наше сознание проясняется. Просветление - это путь к свету, ясности внутренних вод.
КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ?
Проведение медитаций пришло в мою жизнь неожиданно - с приглашения подруги. Она решила, что медитация для друзей в узком кругу на день рождения - хорошая идея, и.. не прогадала. Всем ( и в том числе мне)) показалось, что я давно это делаю. Вам знакомо чувство, когда тебя "ведет что-то само", ты только поддаешься этому потоку воды и проводишь его дальше? У многих так бывает с музыкой, или во время приготовления еды.
Я практикую более 4х лет, и конечно кого-то познакомить с медитацией, кого-то вывести из шума города, настроить на общую волну - было большим удовольствием для меня. Позже мы провели день разных медитаций в глэмпинге Лесная Тропа под Москвой, потом и цветочную медитацию на презентации новой коллекции Puma. Так я начала вести живые групповые медитации, а следом сделала свою первую программу Mindset, соединив практики mindfulness и коучинг.

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Медитация для меня - не ритуал, не тренд, не средство самоуспокоения. Это ежедневная практика жизни, которая выходит за пределы коврика или подушки. Спокойствие и расслабленность, гармония и счастье - это не цель, а побочный эффект. Цель же - очищение ума от загрязнений.
Этот процесс можно сравнить с тем, как оседает песок в мутной воде. По мере нашей практики песчинки из негативных эмоций, автоматических реагирований, суждений, влечений и отвращений перестают застилать наше сознание, дергать ум, а наши внутренние воды все сложнее и сложнее воз-мутить. Мы овладеваем невозмутимостью - вне всякой мути, и наше сознание проясняется. Просветление - это путь к свету, ясности внутренних вод.
Погрузитесь в практику вместе со мной
для этого вам понадобится тихое комфортное место и стул/подушка.
МЕДИТАЦИЯ АНАПАНА
ФОКУС НА ДЫХАНИИ
МЕДИТАЦИЯ ОПОРА НА ТЕЛЕ
ФОКУС НА ТЕЛЕ
МЕДИТАЦИЯ МЕТТА
ФОКУС НА СОСТРАДАНИИ
МЕДИТАЦИЯ МЕТТА
ФОКУС НА ЛЮБВИ И СОСТРАДАНИИ..СЕБЕ!
ПРАКТИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ВИНЫ
ВОЗМОЖНОСТЬ СВОБОДНО ДЫШАТЬ
ПРАКТИКА ОТКРЫТОГО СЕРДЦА
СОЕДИНЕНИЕ Со своим сердцем
Nastya Svirina
authentic's coach, mindfulness & breathwork instructor
© All Right Reserved.
Made on
Tilda